7 nejrozšířenějších mýtů o hubnutí

Mýtus č.. 1: Zhubnu, když ze stravy vyloučím tuky

Tuky musíte přijímat, abyste svůj organismus udrželi ve formě, protože tělo je potřebuje na fungování organismu, tvorbu energie a ochranu orgánů těla. Pokud byste ze své stravy vyloučily veškerý nebo velkou část tuku, riskovali byste vážné zdravotní komplikace. Obzvlášť důležitý je tuky pro ženy v menopauze, protože i v tukových tkáních se tvoří hormon estrogen, který tělu během menopauzy ubývá.Netřeba to však s tukem přehánět. Pokud chcete zhubnout, určitě byste se neměli cpát žebírky či škvarky. Vše s mírou. I při hubnutí si tuk můžete dopřát, avšak ten, který se nachází například v rostlinném oleji či rybí tuk. Ze stravy proto zcela nevylučujte ani maso, máslo nebo sýry.

Mýtus č.. 2: I tak nezhubnu. Nadváhu mám dědičnou!

Až tak zlé to zas nebude! Jde spíše o dobrou výmluvu pro lidi, kterým se nechce hubnout, držet diety a cvičit. V některých případech sice hraje roli i genetika, avšak správnou životosprávou a sebezapřením dokáže zhubnout skutečná většina z vás. Můžete mít zděděné kritické partie, z generace na generaci se však přenášejí zejména přenášejí špatné stravovací návyky , obliba nevhodných jídel a sklony ke přejídání se po vzoru rodičů či jiných členů rodiny.

Mýtus č.. 3: Při dietě třeba jíst hodně ovoce a zeleniny

Zeleninu ano, ta je při dietě a správné životosprávě opravdu důležitá. O ovoci to však skutečně neplatí. Je sice zdravé, ale pokud chcete, aby měli vaše stehna či břicho o pár centimetrů menší obvod, měli byste se is ovocem krotit. Podle některých odborníků by mělo ovoce tvořit asi jen 5-10% z celkového objemu celé požité stravy během dne. Stejně byste si měli hlídat i to, jaký druh sníte. Nevhodné při redukci hmotnosti jsou například banány a hrozny. Stejně byste se měli vystříhat konzervovaného ovoce, kompotem a sušenému ovoci , které obsahuje až příliš mnoho cukru, což je při dietě nežádoucí.

Mýtus č.. 4: Když budu držet hladovku, zhubnu nejlépe.

Tak tady máte zčásti pravdu, ale jen do okamžiku, dokud ji nepřestanete držet! V té chvíli se jako nedočkavý upíra objeví tolik obávaný j ojo-efekt . A věřte tomu, že přijde a že se mu nevyhnete.Ten vám nejen stejnou rychlostí vrátí všechny shozené kilogramy, ale jak úroky přidá i pár navíc. Daň za hladovku je tak příliš vysoká a jako fungující způsob udržitelné štíhlé linie se určitě nedoporučuje.

Mýtus č.. 5: Z cereálií se hubne

Tak to ani zdaleka. Tento mýtus neplatí pouze pro snídaňové cereálie, ale například i pro rýžové chlebíčky, burisony, cornflakes či knäckebroty . Tyto potraviny se sice na první pohled zdají takové lehoučké, že z nich nemůžete přibrat, ale to jen proto, že obsahují velmi málo vody. Ve skutečnosti však mají vysoký glykemický index aa nízkou sytící schopnost a proto nejsou vhodné při shazování hmotnosti, ale ani při jejím udržování. Glykemický index rýžových chlebíčků je dokonce vyšší než u čokolády. Pokud cereálie, tak jen v podobě obyčejných ovesných vloček.

Mýtus č.6: Pokud chci zhubnout, musím ze stravy vyloučit sladkosti

Neplatí to striktně, protože se to netýká všech sladkostí. Například takovou 70% čokoládu si klidně můžete dopřát. Obsahuje totiž málo cukru a vaši snahu o odbourání přebytečných tuků nijak neohrozí. Pokud to však myslíte opravdu vážně, neměli byste jí za den sníst víc než pár kostek.

Mýtus č.. 7: DIA výrobky mohu, jsou bez kalorií

I zde jste vedle. Diabetické výrobky sice neobsahují cukr, avšak tuk je v nich přítomen.Diabetické výrobky jsou určeny prvotně a zejména pro diabetiky, ne pro hubnoucí lidí. Existuje mnoho jiných výrobků, které přece můžete jíst a pomohou vám i při shazování kil.

Zajímavost:

Australští vědci vytvořili pivo, které vás lépe hydratuje. Chutná naprosto stejně jako běžné pivo, další výhodou je, že s ním lépe překonáte kocovinou.